1.06.Пн.
Продолжаю диету, вчера было 23\1, сегодня буду делать 18\6
Тренировка все упражнения одним подходом на пульсе в аэробной зоне как замена пробежке по времени около 1 час с растяжкой:
1. блок пресс
2. блок Сурья намаскар и око возрождения несколько кругов потому что с прошлого лета не делал.
3. блок статодинамики Селуянова по 2 подхода 1,5 кг и 8 кг:
ноги, тяга, жим, бицепс, трицепс, дельты, голени.
4. Толчок 2х1,5 = 10 мин с целью типа прыжки
