|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Продолжение.
В 17.00 провёл силовую тренировку:
1. Жим лёжа: 45кг-20, 60кг-15, 12, 10. 45кг-20.
2. Жим гири 12кг стоя - 20,20
3. Подъём гири 12кг на бицепс - 15,15.
4. Приседания - 100
5. Пресс - 100
Силовую тренировку не делал уже 2 недели. Отдыхал, залечивал мелкие травмы. Правая грудная мышца побаливала уже пару месяцев, ещё с Марта. Поэтому и сделал паузу. Сейчас ничего не болит.
Рацион: двухразовый расширенный. Переходный этап к одноразовому Рациону.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|