Ну и ладно, возражать не буду
. А в дневничке и делюсь своей практикой, авось кому нибудь это пригодится.
14.06.20. Вс. Настроен на голодание. Питание в первой половине дня сыроедческое - дважды салат покушал из свежих овощей и зелени. А после обеда так вообще пил только травяной чай, добавляя немного мёда. В 18:00 выпил граммов 70 касторки, точное количество не определял, так как усугублял из горлышка литровой бутылки. Запил эту "вкуснятину"
разбавленным лимонным соком.
Но день начал с утренней одночасовой пробежки. Преодолел 10,4 км. в ср. темпе 5'48", каденс 183, шаг 95. После пробежки - тренажёры, по прибытию домой - растяжки, обливание, гиревая тренировка, а вернее, не тренировка, а запись на видео рывка 16кг. гири - третьего тура виртуальных соревнований...