17.06.20.Ср. 3-й день голодания на воде.
Вес - 64,8 АД - 113/63. ЧСС - 44
Поднялся легко. Очистил язык от белого налёта. Облился водичкой прохладной во дворе дома, походил босиком по росе. Сделал разминку, выпил 0,3л. тёплой воды. В 5:20 сел на велосипед, прокатился вокруг посёлка неспеша со ср. скоростью 18км/час. - 12 км. Заехал на спортплощадку, где позанимался 20 минут. Сделал по одному подходу к каждому тренажёру, количество повторение прежнее, а вот время отдыха между подходами немного увеличил. По возвращении домой - растяжки, ещё раз облился водой, проделал клизменную
процедуру, снова пропустив через ЖКТ 6л. воды с содой и солью. Отдохнул час. далее триммером косил траву вокруг дома, сгребал её, мульчировал грядки. Было жарко, поэтому работал по часу, делая перерыв на отдых тоже час. Сила, энергия как будто и прежняя, но вот за час физической работы уходит всё это, появляется усталость, требуется отдых. Во второй половине дня попытался сделать гиревую тренировку. В итоге от разминки уже устал
. Рванул 8кг. =25+25, отдохнул 2 мин., далее 12кг.= 25+25, отдых 3 мин. и 16кг.= 13+12. отдых 3 мин. и ещё 13+12. Ещё немного поделал разные упражнения - махи, подъёмы... Но далось всё не очень легко. Уже сказывалось отсутствие нормального питания. Вечером - полив грядок, подкормка растений, а подкормка была настоем различных сочных трав с добавлением ещё всякого-разного "добра". В общим прекрасная очередная вечерняя тренировка получилась. Выпил за день около 2л.воды
Лёг спать в 22:00.
18.06.20. Чт. 4-й день голодания на воде.
Вес - 64,3. С начала голодания полегчал на 5,1 кг.
Подъём в 4:50. За окном пасмурно, ветер, чуть выше +10°С. Обливание, разминка, ходьба 500м., бег 6км. в ср. темпе 6'54", каденс 183, шаг 68. Далее перешёл на ходьбу - 4 км. ещё преодолел по кругу на стадионе в ср. темпе 10,42, посетил спортплощадку, где занимался на тренажёрах с прежним весом, но уже количество повторов снизил с 16 до 12. Дааа, силёнки потихоньку уходят на одной то водичке
. По возвращении домой вспомнил, что с утра забыл попить воды. В итоге выпил мелкими глотками 0,5л. теплой водички, поделал растяжки, принял тёплый душ. В планах на день много дел, так что отдохнувши, возьмусь за работу. Настроение бодрое, кушать не хочется, водичку периодически по чашечке буду выпивать. Клизму решил делать через день...