23.06.20.Вт. 2-й день выхода из 7-дневного голодания на воде.
Вес - 61,6 (- 0,1/ - 7,8)
Важно, что поясница моя успакаивается. При наклонах, изгибах дискомфорт конечно ещё есть, но это мелочи - улучшение заметно.
Вчера во второй половине дня ещё прошёлся 3км. и пробежал 2км. позанимался на тренажёрах аккуратно, с гирей 4кг.,а потом немного и с 8кг. А ещё немного йоги, специальных упражнений, повисел и поподнимал согнутые ноги на турнике.
Пил воду, травяные чаи, в которые добавлял траву - стевию для сладости, жевал свежую зелень, но от клетчатки старался избавляться, хотя конечно со слюной и то, что застрявало среди зубов - попадало внутрь очевидно. Желудок принимал всё "на ура"
. Выпил за день около 1л. воды и 2л. тр. чая. Спать лёг около 22:00.
Сегодня поднялся в 4:50. Разомялся, велосипед не трогал, решил пробежаться. В итоге 1км. прошёл, 6км. пробежал в ср. темпе 6'35", далее ещё 5км прошёл в ср. темпе 11'05". После этого позанимался на тренажёрах, но приседаний с тяжестями не делал. Три подхода сделал к гиперэкстензии - очень удобное оборудование для этого, лучше, чем у меня дома. По возвращении домой - заминка, облился, Попил водички тёплой... с добавлением мёда (вот захотелось и всё тут
).
Далее сходил в огород и уже там начал "пастись", мягкие сочные листы шпината, салатов - 4 вида, кинзы... прям таяли во рту, уж какой там жмых - разжевал без остатка
. Ещё надёргал листов петрушки, укропа, рукколы, мицуны, горчицы, щавля, мангольда, сельдерея, зелёного лука и чеснока, а ещё и цветки горчицы с мицуной. Пошла в ход и редиска - сам корнеплод. Уже в доме частично "разделался" неспеша с этим добром. Жёсткие волокнистые растения просто жевал, ну а всё сочное шло в питание. Конечно "моно" это не назовёшь, но желудок не возражал. А ещё выпил немного свекольно-капустного кваса, на день настаивается травяной чай. Всё же решаю фрукты, сладости сегодня больше пока не употреблять. Настроение бодренькое, самочувствие хорошее, если закрыть глаза на уже не так выраженные проблемы с позвоночником. В планах на день ещё ходьба, бег, гири, тренажёры - всё в щадящем режиме. Вспоминаю добрым словом Кремышева за его дельный совет по позвонковой проблеме (Андрей, привет
).