Суббота. Длинная беговая тренировка - 21км.
Утро в 7.00. Жарковато, опять выше 20 градусов, хорошо хоть обдувал небольшой ветерок. Темп мы с Ларой держали невысокий, по такой жаре.
Сегодняшнюю норму нагрузок выполнили, будем отдыхать.
Завтра мощная гиревая тренировка на тяжёлых гирях.
Рацион: расширенный вегетарианский.