[Anatoly55]

Немного внёс корректировку в свои тренировки, но слабинку себе не даю, помня о том, что болячки не оставили моё грешное тело, а притаились и ждут удобного случая подпортить здоровье.
08.07. Ср. - утренней пробежки небыло по причине поездки в город, но время на разминку, прогулку босиком по росе и на обливание всё же нашёл. Весь день провел в суете, 16 тыс. шагов за день преодолел.
09.07. Чт. В 5:20 после разминки побежал... 10км. в ср.темпе 6'26" пробежал, каденс 188, шаг 80, позанимался 30мин. на тренажёрах. Весь день триммером скашивал траву вокруг дома. Жарище... Пытался позаниматься с гирями поближе к вечеру, но руки после вибрации не захотели держать гири, ограничился лёгкими гирями 20 мин.
10.07. Пт. С утра слабость в теле, учитывая, что осталась незавершённая работа на участке, требующая много физических сил, решил продлить сон на полтора часа, пробежку отменил. Поднялся, облился, сделал лёгкую разминку и за работу... Спать завалился в 21:30.
11.07. Сб. Поднялся в 4:50 легко. Обливание, разминка, пробежка 6км. в ср.темпе 6'23", каденс 186, шаг 82. Далее 4км. быстрой ходьбы вперемешку с короткими пробежками, в ср.темпе 8'54", занятия на тренажёрах 30 мин. Во второй половине дня - ВИИТ - 20мин. 20/20 сек. Далее - гиревая тренировка, после занятий с лёгкими гирями 16кг. рванул 50+50, прогресса пока не наблюдается, но и ладно...
Питание прежнее - трехразовое, плюс перекусы "урожаями" с грядок и кустарников. Еда в основном сыроедческая, растительная, с учётом православного поста.