Воскресенье. Гиревая тренировка.
В 16.30 приступили.
Моя тренировка:
Общая разминка и заминка, рывок гири 12кг - 50, 60, 60 = 170
Основная часть: рывок гири 20кг - 80(л), 70(п), 40(л), 40(п) = 230,
рывок гири 16кг - 50, 50=100.
Итого: 500 подъёмов/58 минут.
В этот раз пошло тяжеловато, чувствовал, что со вчерашнего темпового бега не отдохнул. Вчера много работал на высоком пульсе. Поэтому сегодня сердечко работало как бы нехотя, приходилось напрягаться. Поэтому сократил немного объём работы на тяжёлой гире. Но добавил на лёгкой. В целом сохранил 500 подъёмов, как и всегда. В первых 2-х подходах показал хорошие результаты, приближаюсь к своим личным рекордам этого сезона: 100(л) и 85(п).
Тренировка Лары:
Общая разминка и заминка. Рывок 8,5кг - 550 подъёмов без отдыха.
Лара на прошлой тренировке немного травмировала руку, поэтому сегодня от тяжёлой гири мы отказались, поработали на лёгкой. Спортсменка работала без отдыха и продемонстрировала хорошую функциональную подготовку!
Завтра по плану утром бег и день наполненный творчеством. Лара будет рисовать, а я писать на интересную тему. И собираемся снять полезное видео.