Вторник. Силовая тренировка ног.
Утро в 6.00. В 8.00 вышли на тренировку, погода прохладная. Разминка и заминка: бег 4,5км. Бег в горку 12*60м.=720м. Ларчик пробежала 15*40м.=600м. Потом делали СБУ (специальные беговые упражнения):
1. Бег на месте с высоким подъёмом бедра 3*30с
2. Бег на месте с высоким подъёмом пятки 3*30с
3. Прыжки на месте 3*30с.
Я ноги просто убил!
https://cloud.mail.ru/stock/hQN9ZaTH8CdDESaG2FithTyq
Это видео фрагмента нашей тренировки, которую сняла Лара.
Теперь отдыхаем. Копим силы на тренировку в тренажёрном зале.