[Кремышев]

Понедельник. Бег и силовая тренировка.

Утро в 6.00. Вставать стали раньше, отлично высыпаемся. Это ещё один плюс одноразового рациона.
Утром я только ходил, потому что позавчера во время забегов в горку потянул мышцу и вчера на беговой тренировке она побаливала. Перед полумарафоном решил её "подлечить" ходьбой.
Я прошёл за 2 часа 11км, а Лара пробежала 15км и 1км прошла.
Вес после 2-х дней углеводной разгрузки: у меня - 83,5кг, у Лары - 63,7кг.
Отдыхаем, копим силы на силовую тренировку.
Рацион будет одноразовый 3-й день подряд.