28.7.Вт.
Как и обещал снял кино про гирю 20 кг. Пусть будет моя первая соревновательная попытка на случай чего. 4 минуты простоять не удалось, виновата сильная правая рука
. На левой -хорошая гибкость и стоял "легко, отдыхал." А на правой пришлось держать мышцами и даже поясница чуток заболела.
1. Растяжка
2. Р 8 = 6 мин темп 18
3. Р 20 =20\3 мин\темп 7
* первую минуту темп 8, но вторую и третью минуты темп еще снизил до 6.Мышцам руки от этого не камильфо, но зато пульс низкий.
https://youtu.be/U6kHEHjehYA
4. Подсобка.
* Короче в следующий раз не буду пытаться 4 минуты, делать а лучше по 2 минуты или даже по одной наберу(постараюсь) объем 10 минут. Но даже если простою все 10 минут с таким темпом(60 раз), то это равносильно гирю 16 кг вырвать 106 раз
- не густо.
Короче пока Кремышев марафоны бегает, я стал чемпион на гире 20 кг.
Линеечка на гире 20 кг: -20-