Жизнь продолжается. Тренировки через день - 25. 07 была очередная, а 26.07.Вс. только утренняя зарядка, обливание, прогулка босиком по росе, а ещё в течении дня просто разминки, даже от работ по дому отдыхал, на то оно и воскресенье
.
27.07.Пн. С утра проводил жену на электричку - уехала на неделю в город к детям, сам остался хозяйничать по дому.
Сразу же с ж/д станции направился к тренажёрам, позанимался там 30 мин. далее пробежался трусцой около 5 км. в невысоком темпе. Утром ходил мало - около 2км, но в течении дня наверстал с лихвой - натупал почти 25000 шагов.
Поближе к вечеру час времени выделил на тренировку, куда вошла и ВИИТ и гиревая и турник с брусьями.
28.07.Вт. Проснулся рано, одному тоскливо без привычки
, вышел на пробежку. За окном температура всего чуть выше +10, без ветра. Пробежал 10км в ср.темпе 6'22", каденс 187, шаг - 81. Далее подключился ко мне новый знакомый, который по причине лишнего веса остерегается бегать, вот мы с ним, беседуя, прошли в быстром темпе 4км. К тренажёрам не подходил в этот день. Во второй половине дня позанимался с гирями, более лёгкими разомялся, а Р16=40п+35л, 30+25, 25+20, 13+12, итого 200 с отдыхом между подходами по 2 мин.
Питание последние дни - с утра фрукты, ягоды, в обед чаще запечёные кабачки вприкуску с зеленью, овощами, лепёшкой и соусом. На ужин - овощи, творог с зеленью, иногда яичница. Питьё в течении дня - вода, травяной чай, простокваша, капустно-свекольный квас.
Сегодня, 29.07.Ср. утреннюю пробежку отменил, ограничился прогулкой во дворе дома босиком в одних шортах, сделал зарядку, облился водичкой, позанимался немного на турнике, брусьях, наметил объём работы на день, а работы не мало
...