По ощущениям вчера был явный перебор. Хотя 1 подход показался легкий, 2 и 3 - нормальный, 4й -тяжеловат, 5й - тяжелый.
Сегодня все болит и простреливает
под правой лопаткой, как у Кремышева было на гире 24 кг и бока позвоночника, особенно правый бок, потому что старательно выгибался чтоб занять оптимальную расслабленную позу. Наверное объем сброшу до половины, пусть пока подрастут мышцы, а интенсивность надо увеличивать. Под интенсивностью я здесь понимаю увеличение непрерывного времени работы, хотя бы одной рукой пускай по очереди с другой рукой.
Так как я большие объёмы не тяну, то это у меня излюбленный прием оставить только одну руку и значит объем сократится вдвое, хотя ни разу не видел чтобы кто либо еще так делал-новатор блин!
С питанием сегодня не знаю, но пока аппетита нет вообще возможно будет обычный протокол- 18\6.