Ничего нового у меня. По прежнему через день пробежки утренние, раз в неделю бегу 10км. в остальные беговые дни - не менее 6км. Перед пробежкой и после неё - ходьба быстрым шагом, а ещё разминка и заминка, тренажёры. В эти же дни стараюсь провести гиревую тренировку.
В дни пробежки подъем около 5:00, в остальные дни - около 6:00. Утренняя зарядка (или разминка или гимнастика
) - ежедневно, на последней неделе добавил и вечернюю - лёгкую, перед сном - это вместо желания заглянуть в холодильник
. А ещё практически ежедневно произвольно, без учёта времени и нагрузок (как, где и с чем получится) - турник, брусья, гири, пресс, гиперэкстензия, лента ТРХ и резиновая, батут...
Дважды за неделю прокатился на велосипеде - 10 и 15 км. Конечно же обливание водой, ходьба босиком по росе - это с утра. В течении дня работа в доме, мастерской, гараже, на участке, но это уже мелочи жизни
.
Питание за последнюю неделю тоже особо не изменилось, в пятницу, 31.07. плюс две ночи - 36 часовое голодание было на воде (около 1л.).
Снова внучка у нас, так что прибавились подвижные и интеллектуальные игры, занятия, прогулки...