Сергеев, спасибо за бодрое подталкивание!
Цитата:
Сообщение от Сергеев
Начать тебе можно с гири 4 кг или даже с гантели 1 кг, если вдруг гири пока боишься.
.....
Так что очень символично прямо сегодня и начать. Успех будет обеспечен!  |
У меня гантели 4, 7,5 и 10 кг. Гирей нет. Гантели полегче для мелких мускулов (разводы в сторону), потяжелее толкаю вверх.
А что именно начинать, есть инструкция для новичков?