Среда. День отдыха.
Вчера очень не хотел идти на тренировку в тренажёрный зал. С трудом себя заставил, отзанимался 40 минут и быстро оттуда "сбежал". Почитал свой дневник и восстановил по памяти свои нагрузки за последние 10 дней. Получилось вот что:
Вс 02.08 Полумарафон (бег 21км + ходьба 15км)
Пн гиревая тренировка
Вт Бег в горку 10км, ходьба 12км, мощная силовая тренировка в зале
Ср Бег 11км, ходьба 11км.
Чт Покос травы 4 часа. Нагрузка выше среднего
Пт Бег в высоком темпе 5км (темп 5.08/км) + покос травы 5,5 часов, нагрузка выше среднего.
Сб Бег 5км и ходьба 15км, мощная силовая тренировка в зале
Вс Бег 22,5км с личным рекордом + ходьба 7,5км
Пн ходьба 20км + мощная гиревая тренировка, рывок 20кг и 16кг.
Вт Бег в горку (10км) + ходьба 10км и тренажёрный зал.
Теперь понятно почему вчера мне уже не хотелось поднимать ничего тяжелее ложки.
Да и мышцу ноги вчера во время забегов в горку потянул, возможно, из-за общей усталости.
Сегодня утреннюю пробежку отменил, только гулял 6км. От нагрузок отдыхаю. Рацион расширил.