17.08.20.Пн. 4-й день условного голодания.
Вес: 65,9 (-0,2). С начала УГ полегчал на 4кг.
АД - 105/66, пульс - 50
Накануне, 16.08. в течении дня выпил 1,75л. травяного настоя, воды - 1л., сок: яблочно-грушевый - 0,5л. и огуречный - 0,5л., в качестве добавки к настою: мёд и яблочный уксус - по 7ч.л.
Кроме утренней зарядки, сделал ещё две по 30 мин. при этом с гиревыми упражнениями. Была и двухчасовая прогулка по поселку с посещением спортплощадки, где позанимался 20 минут на тренажёрах. За день жена ещё дважды сделала массаж ноги.
Сегодня поднялся в 5:00. За окном дождь, температура +15.
Собрался на пробежку, оделся в лёгкий непромокаемый костюм, на ноги - берцы армейские, сделал разминку и побежал. Бег дался нелегко, в костюме быстро вспотел, обувь тяжёлая в сравнении с кроссовками. Пробежал под дождём 6км. в ср.темпе 6'41", на 6-м километре дождь прекратился, потом прошёл 4,24км. в темпе 10'05".
Никаких ускорений при беге не делал, на ногах как будто гири были
, хорошо, что для подстраховки голень правой ноги сразу после пробуждения перебинтовал эластичным бинтом.
На тренажёрах не занимался. По возвращении домой - турник, брусья, приседания, пресс, обливание.
Ради интереса взвесил беговую обувь, оказалось, что летние кроссовки: одни - 220гр. вторые - 260гр., демисезонные - 420, армейские берцы- 860. Вот и получился сегодня бег, как с утяжелителями
.
В плане дня - гиревая трени... ЗАРЯДКА!
...