|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Утро в 7.00. Лара встала раньше.
Позавтракали. В 11.00 вышли на прогулку в тренажёрный зал. Ходьба 12км к залу и обратно. В зале силовая тренировка средней тяжести на 55 минут.
Рацион: расширенный
9.00 картошка тушёная с кабачком, хлеб, дессерт
14.30 пирожок с капустой
17.00 борщ вегетарианский, хлеб, яйца, сметана, семечки, десерт
Завтра по плану утром бег в горку, вечером мощная гиревая тренировка. И перехожу на одноразовый рацион.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|