17.08. поближе к вечеру позанимался с гирями 40мин. При этом делал и рывок: Р8 - 25+25, Р12 - 50+50+(25+25)х6 = 400, Р16 - 25+25, 25+25 = 100.
За день выпил 1,75л. травяного настоя, 1л. воды. мёд - 12 ч.л. 1,2л.сока: томатный - 0,8 и яблочно-грушевый - 0,4
18.08.20.Вт. 5-й день на жидком питании
Вес: 65,5 (-0,4)
С утра очистительная процедура, делаю её через день, вместо пробежки
. Потом утренняя зарядка, обливание.
В течении дня ещё две зарядки 30 и 40 мин. Весь день был в движении. Браслет на руке исправно учитывает количество пройденных шагов за сутки, перед сном показатель был около 18 тыс.
В дни пробежек обычно количество шагов к концу дня более 20 тысяч.
Питание, а вернее - питьё
весь день было как накануне и даже сок аналогичный.
19.08.20.Ср. 6-й день на жидком питании.
Вес: 65,4 (-0,1) АД - 103/67, пульс 45
Утренняя пробежка 10км. в ср.темп - 5'48", при этом последние 2 км. (по рекомендации Кремышева) ускорился и бежал в темпе 5'17".
После пробежки забежал на спортплощадку на 30мин. Количество повторов и подходов к тренажёрам было как и на прежних занятиях.
Вот что радует, так то, что смена питания пока не сильно отражается на энергии, силе, выносливости.
Весь день прошёл в работе.
Во второй половине дня позанимался с гирями, дошло дело и до рывка, в итоге: Р8 - 25+25, Р12 - (25+25)х8 = 400, Р16 - 25+25, 25+25, 25+25= 150.
Питание прежнее, но уменьшил количество томатного сока до 0,4л. и прибавил апельсиновый - 0,3л.