|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Тренировочная программа на следующую неделю:
Пн. Утро: ходьба. Вечер: отдых
Вт. Утро: бег в горку, СБУ. Вечер: Силовая тренировка
Ср. Утро: Лёгкий бег 6-8км. Вечер: гиревая тренировка
Чт. Утро: Темповой бег: 7,5км + 2,5км. СБУ. Вечер: отдых
Пт. Утро: Лёгкий бег 6-8км. Вечер: Силовая тренировка + гиревая тренировка
Сб. Утро: Лёгкий бег 6-8км, СБУ. Вечер: отдых
Вс. Утро: Соревновательный подход на гире 10кг. Вечер: отдых
Пн. Утро: Длинная беговая: бег 30км + ходьба 7км
Рацион: Пн-Вт, Чт-Пт - одноразовый будний. Ср, Сб, Вс - расширенный.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|