Среда. Бег и гиревая тренировка.
Утро в 8.00. Бег с рюкзаком (в магазин и обратно) 6км, потом сразу лёгкая гиревая тренировка. Рывок гири 12кг - 100, 100, 100, 80, 60, 60 = 500/35мин.
Вес после тренировки 85,3. Он в меня вцепился и не хочет уходить!
Сегодня рацион расширенный, накапливаю гликоген для завтрашнего темпового бега. Планирую бежать отрезки: 7,5км, 2*2,5км. Плюс бег для разминки, заминки и отдыха между отрезками. Итого получится около 20км.
Рацион:
12.00 1 банан
13.00 (и далее по плану) 1 банан
14.00 греча, молоко, яйца,
18.00 греча, молоко, яйца, огурец, семечки
20.00 стакан молока