[Кремышев]

Четверг. Темповой бег: 7,5км - 37.30 (5.00/км). Личный рекорд сезона.

Утро в 7.00. Выспался отлично. Погода для бега благоприятная, сухо, облачно и 18 градусов.
Стартовал в 9.30. Силы распределили равномерно:
Первые 2,5км - 12.10 (4.50/км)
Вторые 2,5км - 12.30. (5.00/км). Первые 5км - 24.40 (4.55/км)
Третьи 2,5км. - 12.50. (5.10/км) Итого: 7,5км - 37.30 (5.00/км)
ЧССср - 148, ЧССmax - 180.
Максимальный пульс разогнал прилично. В этом году до 180 ещё не добирался.
Самочувствие отличное.
Отдых: Лёгкий бег 2,5км
Четвёртые 2,5км - 13.10 (5.15/км)
Разминка и заминка: 3км
Итого: бег 16км.
Вес перед бегом 87,1. После - 85,3.

Сегодня отдыхаю, вечером ходьба.
Завтра лёгкий бег и лёгкая гиревая тренировка, последняя перед соревновательный подходом.