27.08.20. Чт. 14-й, последний день поста.
Вес: 64,2 (+03)
Самочувствие хорошее. За день три получасовые зарядки сделал, много работы сделал на участке, а ещё занялся ремонтом авто.
Питание в течении дня было прежнее, а вечером прибавил ещё небольшое количество зелёной гречки, соевый соус.
Процедура очищения, можно считать, завершена. Целью было избавиться от различных, возле можно накопившихся в организме, условно пищевых
добавок, консервантов, прочей химии, которой "удобряется" магазинная пища. Удалось ли это - точно не знаю, но лёгкость, жизненная энергия, гибкость, ощущение пустого живота,я заполучил на определённое время, при этом пропало желание скушать что нибудь вкусненькое-вредненькое
.
28.08.20.Пт.
Вес: 64,5 (+0,3). Утренняя разминка, пробежка 6км. в ср.темпе 5,58, каденс - 190, шаг - 80. Потом прошёлся 4 км, тренажёры - 30 мин. по три подхода, но количество повторов немного снизил. Дискомфорт в голени правой ноги ощущается, по это причине и и не пробежал с утра планируемые 10км.
Во второй половине дня позанимался с гирями, при этом: Р8 - 50+50, Р12 - (50+50)х3, Р16 - 25+25, 25+25, 13+12.
В питание прибавил чечевицу, урбеч, растительное масло, травяной настой заменил на домашний травяной чай, на основе иван-чая, семечки подсолнечника прям с огорода, по прежнему - яблоки, груши, зелень, огурцы, помидоры, сл.перец, различная зелень - в общем то, что выращивается и плодоносит на собственном участке...