[Кремышев]

Мы же тебе столько предложений набросали. Ходи, бегай по чуть чуть, перемежай ходьбу с бегом, крути велосипед, поднимай легкую гирю. Не зацикливайся на чём-то одном. Цель: сердце укрепить. Это такая же мышца, как и все остальные. Она требует регулярной практически ежедневной аэробной работы по 60-90 минут в день.
А работа с гирей 16кг - там нужна работа с гирей 16кг. Да, работа с 8кг результата не прибавит. Но она создаст базу выносливости, будешь чувствовать себя увереннее, сердце укрепится! Это сейчас главное, а не результат в тяжёлых гирях!
Работа на тяжёлой гире для увеличения результата проводится раз в 5-7 дней. А между этими тренировками проводи ещё 2 тренировки с лёгкой гирей. И ходи побольше.
Почему пауэрлифтеры не занимающиеся кардио умирают рано, часто не дожив до 50 лет? Присутствуют только силовые тренировки с тяжелыми весами. А базы выносливости нет! Нет аэробной работы.