Отчёт за вторник 13 октября
7.30 – Подъём и взвешивание – 64,3 кг.
Рацион расширенный.
9.40 – Проходка 7 км быстрым шагом.
11.00 – 18.20 – РАБОТА в институте
12.20 – 13.00 – Обед:
- салат из свежих овощей;
- творог зернёный;
- чай с конфетами.
18.20 – Проходка 7 км быстрым шагом.
20.30 – гиревая тренировка:
8 кг = 30+30
12 кг = 50+50, 40+40, 30+30
8 кг = 25+25
22.00 – Ужин (тренер приказал
!)
- творог со сметаной 100 г.
23.00 – Отбой.