[Jelenka]

выношу из своего соло-дневника дабы снова вдохновиться:

"..Оч даже работают ключевые мысли из книги «Сила воли»:

• Сила воли — навык, поддающийся тренировке и развитию.
  
• Медитация позволяет сохранять контроль над собой.
  
• Достаточно сделать 5-6 глубоких вдохов, чтобы поймать себя на желании совершить импульсивный поступок, который на самом деле совершать не нужно.
  
• В критических ситуациях нужно остановится и спланировать свои действия.
  
• Нужно поддерживать одинаковый уровень глюкозы в крови, чтобы мозг не переключался в состояние стресса.
  
• Нравственные поблажки из разряда «я был хорош сегодня, значит могу себя немного побаловать» — не работают и приводят к ухудшению ситуации.
  
• В случае наступления прогресса важно не начать гордиться собой, а вспомнить ради чего вы всё затеяли в первую очередь.
  
• В случае срыва важно сразу начать всё заново, а не «заедать стресс», как делают люди, пытающиеся похудеть.
  
• Шимпанзе не может придумать себе оправдание «отложу начало пробежек на понедельник». Мы должны руководствоваться долгосрочной перспективой, принимая решения.
  
• Сила воли заразна, как и заразные цели. В компании целеустремлённых людей проще ставить цели и достигать их."