6.11.Пт.
1. Прыгающая звезда = 20
2. Жим стоя по Селуянову 1+1 = 30:30 х2
3. Тяга по Селуянову 8 = 30:30
4. Рывок Р 27 = 2+2
Р 24=6+6
Р 16=9+9\1мин\темп 18\
5. протяжка над головой 8 = 5,5
6. Жим стоя 8 = 5+5
7. Выпады 8 = 2 х2
* Чем меньше повторов, тем больше гармонии, не слонов же в цирке дрессировать
8. Присед 22 = 5,5
9. Пресс, подтягивания
10. Ритуальная растяжка. * Ритуальная потому что минимум постоянных упражнений по одному на каждую мышечную группу.
* Ног пока нет совсем, я в спортзале до пандемии приседал 40 = 20, после пандемии 40 = 10, а сейчас вообще 22 кг по 5 раз, в зал идти значит пока рано, не бабочку же там делать для гармонии
Питание: 18\6