15.11.Вс.
С целью восстановления вместо бега(ходьбы) сделал холодовую процедуру
1. обратная гиперэкстэнзия на полу на коленях
2. Холодовая процедура-облился холодной водой и вышел на улицу для высыхания.
*Крепатура никуда не делась.
Питание: нормальное 3х разовое+ витамины "Алфавит"+адаптогены+сода с двумя таблетками аспаркама.