[Anatoly55]

16.11.Пн. 8-й день ВГ. Поднялся в 4:50, за окном -11, ветерок, намело снега. Лёгкая слабость, в остальном всё хорошо. Вес - 65,0, полегчал за сутки на 0,3кг. Вышел на пробежку, сделал разминку, первый километр пробежал трусцой, второй - чередовал бег с ходьбой, далее была практически ходьба. За час преодолел 6,5км. Позанимался на тренажёрах, отработал как и в предыдущий раз, но выкладывался в этот раз до отказа. Домой возвращался уже не так резво - усталость одолевала. Дома выпил воды, сделал заминку, растяжку, полежал - самочувствие улучшилось. Позже раздетым пробежался во дворе дома, под завершение - босиком по снегу прогулялся. Вечером после зарядки взялся за гири, даже 8кг. показалась тяжёлой, поэтому 12кг. даже не брал. После произвольных упражнений сделал рывок, в итоге: Р8 - 50л, 50п, 25+25, выкладывался не более чем на 80-85%.
Выпил за день 1,8л. воды.

17.11.Вт. 9-й день ВГ. За ночь несколько раз просыпался, поднялся в 6:00, за окном -17°С. Во рту отвратительный привкус, общая слабость. Легче стал ещё на 0,6кг. После очистки рта, выпил 0,4л. горячей воды, сделал разминку, потом - клизмы, прогрелся под горячим душем, ещё час полежал под одеялом. Позже - закаливающие процедуре во дворе, полуторачасовая прогулка по магазинам и в банк. Во второй половине дня после разминки немного позанимался с 8кг. гирей, рывок сделал, результат как и накануне: 50, 50, 25+25. В целом самочувствие хорошее, настроение бодрое.