[Сергеев]

24.11.Вт.
1. Вело = 10 мин
2. Разминка = 20 мин
3. Р 27=6\отдых 2 мин
Р 24=24\98сек\темп 14,5\отдых 2 мин\* Попробую темп повысить до 15
Р 16 = 34\112 сек\темп 18\отдых 2 мин
4. Тяга 64 = 7,7
5. Выход на носки =5 х5
6. Жим стоя 8 = 5+5 х2
7. Протяжка 12=5
8. Фр. жим 5= 5+5 х2
9. Прыжки 12+16 = 10
10. Мельница 8 = 3+3 х5
11. Растяжка, пресс, отжимания.
Питание: 18\6

Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26-28-34-16-20-26-30-