23.11.-продолжение. В течении дня умудрился выпить 4,5 литра разных травяных настоев, в некоторые добавлял траву - стевию, чтобы подсластить. А ещё выпил 1л. капустного кваса. Но и сладеньким немного побаловал себя - вмокал чайную ложку в мёд и слизывал, запивая очередной порцией настоя/чая на травках. Травы - различные сборы алтайские и домашнего производства: ферментированный иван-чай, листики фруктовых деревьев, кустарников, мяты, а ещё лепестки разных цветов. Настои делал не крепкими. Чистую воду не пил. Свекольный квас пришлось вылить - на поверхности образовалась грязная вонючая пена и квас стал сильно то тягучим, со слизью, такое иногда и раньше бывало, поэтому квашу его обычно при температуре не выше 20°С, но в этот раз это не помогло. Заготовил порцию (3л.) капустно-свекольного кваса с добавлением готовой закваски, за сутки будет готов.
Утром проводил жену на электричку, прогулялся по посёлку. Сделал зарядку, пробежался немного раздетым и босиком во дворе дома. После полудня - часовая прогулка, зарядка/разминка и гири. После различных упражнений, Р4 - 75+75, Р8 - 50+50. Силёнки, энергия прибавляются, что радует. Кушать не хочется, а вот просто пожевать - желание прям зверское
. Не сдержался и положил в рот ложечку пчелиного забруса, нажевался вволю, избавился от воска во рту. Спать лег в 22:30
24.11.Вт. 2-й день выхода из голодания.
Проснулся в 4:50. Легко поднялся. Думал, что после полведра выпитого накануне будут негативные последствия, но всё обошлось и даже полегчал на 100гр. За окном -11. Собрался, разминка и потихоньку побежал. Первые 2,5км без отдыха, ну а далее на непродолжительное время переходил на ходьбу. За час пробежал так 7,5км. (на прошлой пробежке - 6км), ср.темп - 8'06, первые 2км. - 7'12. каденс - 165, шаг - 85см.
Делаю вывод, что как и в прошлую зиму, обувь нужно будет снаряжать ледоходами /шипами, но это если пытаться бежать пошустрее
, широким шагом, увеличиваю фазу полёта. После пробежки - тренажёры, где получилось всё, как и на прежних занятиях, только значительно легче. Дома попил травяной чай, в термосе с вечера настаивался ещё 1л., а в 2л. укутанной банке - настой из домашних сухофруктов, да ещё 3л. почти готового кваса. Прогулялся по поселку, по магазинам, пообщался с знакомыми. На ступеньках одного из магазинов поскользнулся, дёрнулся, под ребрами с правой стороны какие то боли появились, особенно ощутимые при подъёме рук. Дома отдохнул, потом занялся аккуратно йогой, растяжками, старался правильно дышать при этом, как будто боль ослабла. Подготовил ещё 3л. капустно-свекольного кваса на завтра. Планировал сделать овощной настой, но напитков оказалось и так предостаточно.
Позанимался с гирями, потом Р4 - 100+100, Р8 - 50+50, 50+50. В начале немного ощущал лёгкую боль под ребрами, но потом прошло - слава, слава, слава физкультуре, в особенности - гирям
. Выпил за день 2,5л. травяного т.н. чая, 1,5л - т.н. компота, 1,5л. кваса, около 2ч.л. меда, около 50мл. яблочного уксуса. Аппетита пока нет, но пить хочется почти всегда, а ещё просто жевать, в итоге при заготовке кваса жевал кусочки капусты, потом долго ополаскивал рот, избавляясь от остатков. Вечером снова залил водой 90° сухофрукты и очередной травяной сбор в термосе. Настроение бодрое, самочувствие хорошее.