[Anatoly55]

25.11.Ср. 3-й день выхода из голодания. Вес прежний. Силёнки потихоньку прибавляются. Поближе к полудню - занятия с гирями, в итоге рванул 4кг.= 140л/5мин.+ 155п/5мин. передохнул и Р8 - 76л/3мин.+ 104п/4мин. отдохнул 5 мин и ещё Р12 - 25+25. Пил травяные чаи - 1,5л. компот - 1,5л. овощной настой - 2л. В овощной настой прибавлял свекольно-капустный квас. Днём была часовая прогулка.

26.11.Чт. 4-й день выхода. В весе прибавил 0,3кг. Пробежка - 1:01:40 = 9км. ср.темп - 6'50". Бежалось легко. Позанимался на тренажёрах: отжимание от пола - 32
шраги (сидя) - (6/42кг.) 20
приседания - (6/42) 16
становая тяга - (6/42) 16
гиперэкстензия - 20
гребная тяга - (2/42) (разный хват) 12х3
жим лёжа - (5/35) 16 + (6/42) 12
жим (сидя) от плеч - (4/28) 16 + (5/35) 8
пресс (скамья) - 20
пресс (шв. лестница-прямые ноги) 12
брусья, отжимание - 10
турник, подтягивание - 8
Съездил в город, с собой взял для питания 1л. травяного чая с мёдом, в городе выпил 0,3л. апельсинового сока.
В обед, по возвращении домой - компот и размоченные сухофрукты, позже употреблял овощной настой, потом суп-пюре из этих же, ранее замороженных овощей и зелени, куда добавлял квас. Вечером съел, тщательно разжёвывая два очищенных яблока. Самочувствие хорошее, настроение бодрое.