[Сергеев]

5.12.Сб.
1. Разминка + вело 10 мин *не подействовало, тогда применил № 2
2. На улице вылил ведро воды на голову, постоял высох кроме головы.
3. Р 8 = 4 мин\темп 18
Р 27= 6\отд.=2 мин
Р 24 = 18\ темп 15\ЧСС = 155 на 2 удара не достала до максимальной\отд=2 мин
Р 16 = 26\темп 18\ЧСС = 155 подравнялись с гирей 24 кг
4. Ходы фермера 24+27= 1,5 мин
5. Махи рывковые 32=5+5, 40=5+5, 48=5+5
6. Протяжка 20 = 5, протяжка над головой 5 = 5+5 х2.
7. Жим стоя 8=5+5, 10=5+5
8. Маятник 24=10
9. Кисти по всякому
10. Приседани 18=5, 22=5, 26=5
11. Пресс, растяжка

Линеечка подъемов 24 кг-32 кг: -18-24-31-9-14-18-26-28-34-16-20-26-30-34-44-18-24-