11.12.Пт.Кардио 1 час10мин
Из них:
1. Общая разминка = 20 мин
2. Вело = 10 мин
3. Шепинг = 40 мин Итого: 1час 10 мин одним непрерывным подходом на невысоком пульсе в аэробной зоне.
Питание: 18\6 пропуск завтрака
Как бы теперь еще обрести такую же железную силу воли как у Пумбы чтобы не браться сегодня за гири вообще, давно собирался увеличить отдых.
