Цитата:
Сообщение от Валерия+
Никому. Слушать свой организм. У меня, например, при полном исключении жиров (или при переходе на только растительные масла), жутко сохнет и трескается кожа. У других женщин пропадают месячные и способность к зачатию. Поэтому я буду слушаться второго доктора. 
У другого человека всё может быть совсем иначе.  |
У меня СД2 и я "слушаю" свой глюкометр. на кетодиете сахара 4,6, на диете с углеводами (каши, хлеб) 7-8. Причем я ослабил норму углей, ем примерно 30 г. плюс, минус. Вчера 29 г. При этом калораж не боольше 1400-1600, аппетит поднялся после КОВИД, а т, болея ел 500-600 ккал, больше не давал организм. Сейчас при 1200 ккал, в БЖУ кгли от 7% до 10%, белка где-то 20%, остальное жиры: сало, печень трески, яйца всмятку, сметана, творог, жирная рыба, оливковое масло. Показатель-сахар в крови
Оптимального для всх нет, но уверен избыток углеводов, недостаток жиров-негативен