10.02.Ср. -30 за окном с ветром. Пробежал утром 6 км. в темпе 7'13" + тренажёры 25 мин. 36 часов голодания на воде.
11.02.Чт. Гири - Р12 - 20 мин./550 раз, темп - 27,5.
12.02.Пт. - 34°С. Бег - 6 км. ср.темп - 6'52" + тренажеры.
13.02.Сб. Гири - Р8 - 1000 раз за 33'10", темп 30.
14.02.Вс. - 8°С Бег - 1 час - 9,4 км. ср.темп - 6'25" + тренажёры.
При выполнении тяги "стрельнуло" в позвоночнике, добрался домой, потом - лечебные процедуры, обезбаливающие таблетки, радикулитный пояс... и поехал по делам в город. Поддерживал себя таблетками...
15.02.Пн. Наклоняться, подниматься, обуваться, одеваться... совсем не комфортно
, игольчатый коврик, "мазилки" спец.упражнения, ходьба с пробежками семенящим
шагом улучшили самочувствие, обошлось без таблеток. Гири в руки не брал.
16.02.Вт. В 4:50. скатился
с дивана, после лёгкой разминки полегчало, аккуратно и потихоньку оделся, обулся и на пробежку. Обувку снабдил ледоходами-шипами. Короткими шагами побежал, далее ускорился и так 8,1 км. в ср.темпе 7'34", каденс, как обычно - 185, дл. шага 73 (обычно - 80-90), боль отступила, даже позанимался на тренажёрах, но шраги, тягу, приседания, жим сидя не делал, остальные упражнения - как обычно.
В течении дня - лечебные процедуры для позвоночника...