[RainyDay]

19 февраля
75.7кг -300г 167 фунтов
Пауза 17
фе,,

Разгрузочный день. Планы: Много воды; Кисель из чернослива; кисель на воде из овсянки; киви и яблоки; имбирь с мёдом (чай); батат

11:00 1 помидор, 3-4 стл оливкового масла, натёртый чеснок. Такой мини салатик я приготовила, чтобы принять масло. Пытаюсь сработаться с ЖКТ. 800мл тёплой воды с лимоном. 400 мл тёплой воды с имбирем, мёдом, семенами укропа и тмина. 400мл воды в которой кипятила чернослив.

Приготовила пюре из 100г чернослива и 1/3 стакана овсянки и буду его потихоньку весь день пить в разных видах.

11:30 250мл Кисель из чернослива, овсянки, псиллиума, сока апельсина и специи.

13:00 250 мл Кисель из чернослива и овсянки + специи 250мл пюре из чернослива и овсянки

13:30 300мл запечённого батата, 250мл тушённой капусты, 2 ст л кимчи. Фруктовый салат: 2 яблока, 1 киви, сок одного апельсина. Кофе со сливками.

14:00 Начинаем с мужем пищевую паузу на эти выходные. Моя цель 48 часов.

Примерное количество калорий: 1600