Пятница. Лёгкая гиревая тренировка.
Утро в 8.00. До 16.00 работал.
В 17.00 гиревая тренировка:
Рывок гири 6кг - 1500/58мин.
Средний темп 26/мин. Попробовал поработать максимальным темпом, получилось 160 подъёмов за 5 минут. То есть 32-й темп. Быстрее не получается. Так что в соревновательном подходе на гире 8кг прогнозирую свой результат в районе 310-320 подъёмов. Записываться с Ларой будем послезавтра.
Рацион:
8.00 молоко 300г
12.00 молоко 300г
15.00 молоко 200г, 1 банан
19.00 (после тренировки) молоко 300г, 1 банан
20.00 (по плану) борщ, хлеб, корейская морковь, яйца, семечки
Завтра день отдыха. Из нагрузок только ходьба, встречаю Ларчика с электрички.
