Спасибо, Лара, Антон, Ян и Андрей за прекрасные слова! Лара отдельно за берущие за душу красивые стихи. Обязательно подумаю насчет установления личных рекордов прямо в ближайшем туре на гире 12 кг. Пока беру обязательства только подумать, потому что реально ничего не видать никаких рекордов на горизонте. Длинных подходов еще не делал, подготовку свою не знаю и не уверен в ней
Тренировка МПК
Велотренажер -3 подхода каждые 90 сек максимальное ускорение:
1. 10 сек.
2. 15 сек
3. 15 сек
между ускорениями спокойное педалирование.
4. 3 мин медленное педалирование. Итого: 1 цикл. Сделал 4 цикла, 12 ускорений
Ноги с непривычки налились как будто качнул их насосом, потому что я раньше обычно всего по 10 мин. работал легко с целью разминки. А тут и время добавил и интенсивность. Мышцы вроде налились не совсем те, что работают в гиревом, но посмотрим что получится в дальнейшем.
Питание: Прекратил жор после тренажерного зала- 18\6