23.03. Вт. Девятый день голодания. Полёт нормальный
. Вес с утра 63,4 кг. Зарядки, закаливание, борьба со снегом, прогулка. Самочувствие хорошее. Язык почти очистился от белого налёта. Ранее не писал, но вкус воды надоел уже
, поэтому периодически химичу
, добавляя иногда понемногу домашний яблочный уксус или соду, а иногда кидаю в рот на несколько минут (после питья) гвоздику сухую, горошину перца или зубок чеснока. Периодически пью талую воду, иногда - бутилизированную - детскую, иногда - обработанную озонатором или аппаратом "Георгий" - серебрителем.
Кушать не хочется, еда не снится, но иногда рецепты интересных блюд просматриваю и даже сохраняю в закладках. Настроение бодрое. От физнагрузок устаю, но отдохнув, продолжаю трудиться или физкультурой заниматься, много хожу и на улице и во дворе дома и по дому, а дома - босиком, при этом топчусь
часто на массажном коврике, танцую и разминаюсь часто под музыку, понравилось и бегать по дому не касаясь пятками пола - у внучки научился
.
24.03. Ср. Десятый день ВГ. Вес - 63,2. За окном -13. Утренняя пробежка/ходьба - 6 км. в ср. темпе 8'58", больше шёл, чем бежал. Бежал дистанцией до 300м. коротким шагом (семеня), потом такое же расстояние или поменьше старался идти быстрым и широким шагом, так и чередовал. Тренажеры:
отжимание от пола - 40
пресс (брусья, прямые ноги) - 16
шраги (сидя) - (7/49кг.) 16
приседания - (7/49кг.) 12, 10.
становая тяга - не делал.
гиперэкстензия - 16
гребная тяга - (2/42кг) (разный хват) 12, 12, 16
пресс (скамья) - 20
брусья, отжимание - 14
пресс (шв.лестница, прямые ноги) 12
жим лёжа - (7/49кг.) 12, 12.
жим сидя - (6/42кг.) 12, 12
турник, подтягивание - 10
Подольше, чем обычно, отдыхал между подходами, но морозец не давал особо то отдыхать.
После тренажёров к дому тоже бежал.
Дома сделал растяжки, чуть позже прогулялся босиком во дворе дома, а потом ещё дважды в течении дня. Прогулялся по магазинам, по улицам поселка, но днём было потеплее, солнышко, таяло. Вечером сделал клизму с солью и содой. Обратно раствор не захотел полностью выходить, осталось более 1л. Наклоны, яшмовая лягушка и прочие процедуры не помогли. Решил избавиться магнезией - 10г. растворил с стакане воды, запивал водой с уксусом - 1,5л. выпил, а ещё попутно к печени приложил электрогрелку на 1,5 часа. Сработало и вышло из меня много ещё всякого-разного. Со спокойной душой лёг спать.
25.03. Чт. 11-й день голодания. Вес - 63,0.Спал прекрасно. Самочувствие хорошее. С подъемом немного заурчало в животе, но после туалета всё наладилось. Снова зарядки, закаливающие процедуры, покидал снег в огороде - освобождал грядки, прогулялся по магазинам, ещё не вечер но уже находил более 16тыс.шагов.
За 10 дней полегчал на 7,2 кг. мордашка сузилась, живот втянулся, одежда великовата стала
, в общем всё по плану...