Цитата:
Сообщение от Yustas57
Андрей, а зачем ты к молоку банан добавляешь?
|
Yustas, при высоких нагрузках, да ещё и 2 раза в день необходимо постоянное пополнение запасов гликогена в организме. Для этого спортсмены принимают либо сложные углеводы (каши, хлеб), либо фрукты. Я предпочитаю именно фрукты (бананы), потому что в них много калия, а он необходим при серьёзных нагрузках на сердце.
И во вторых, у меня сравнительно мало белка в рационе, поэтому он должен хорошо усваиваться. А этому хорошо помогает лёгкий всплеск инсулина, который достигается добавлением к молоку быстрых углеводов. С бананом белок усваивается лучше.