02.04.Пт. 5-й день УГ. Вес прежний - 60,5 кг. Не большая слабость в теле. За окном -6 с ветром, намело снега. Собрался на пробежку, но получилась просто ходьба, за час прошёл 6,8 км. ср.темп - 9'54". К тренажёрам не подходил.
Дома позанимался 30 мин. с гирями, при этом Р8 - (27+27)х3.
Были ещё в течении дня три получасовые зарядки, закаливающие процедуры, прогулка часовая по посёлку. Пил травяной настой - 1,5 л. вода - 1,5 л. соки, которые либо разбавлял, либо пил без разбавления, рассасывая во рту небольшими порциями и потом уже запивая, чаще настоем, горьким на вкус. Выпил сок: вишневый с лимонным - 300 мл., красносмородиновый с лимонным - 300 мл. и грейпфрут+апельсин - 300мл. Сделал три клизмы в т.ч. кофейную. Обнаружил уже неоднократно, что после питья кислого напитка в 20:00 (пью каждый час по будильнику с 7:00 до 21:00 чередуя воду с прочими напитками ), проходит непродолжительная бурная реакция с урчанием
в животе. Думаю, возможно желчь выбрасывается, поэтому следом выпиваю ещё чашку горячей воды и всё проходит.
03.04. Сб. 6-й день УГ. Вес - 60,1 кг. продолжаю усыхать
.
Проснулся в 3 часа ночи, около 5 поднялся и собрался на пробежку, учитывая, что накануне она не задалась. За окном -5°С с ветром порывистым. После разминки (делаю всегда перед пробежками) рванул и урааа! без остановки пробежал 3 км. в ср.темпе 6'36", а первый километр вообще в темпе 6'05". Перешёл на ходьбу и направился к тренажёрам, там тоже немножко рванул поэнергичнее, чем в предыдущий раз:
отжимание от пола - 40
пресс (брусья, прямые ноги) - 16
шраги (сидя) - (7/49кг.) 16
приседания - (7/49кг.) 16, 12
гиперэкстензия - 20, 20
гребная тяга - (2/42кг) (разный хват) 16х3
пресс (скамья) - 24
брусья, отжимание - 12
пресс (шв.лестница, прямые ноги) 12
жим лёжа - (7/49кг.) 12, 12
жим сидя - (6/42кг.) 10, 10
турник, подтягивание - 10
День впереди, приготовил и уже попил травяной настой, черносмородировый сок +лимон, достал из морозилки облепиху. В планах дня - баня...