[alexZ8]

Сообщение от Кремышев

По моему опыту 1 банан на перекус - это нормально. Инсулиновых качелей мы не боимся.

Андрей, здравствуй!

Я тут недавно вспоминал про инсулиновые качели. И вот к чему пришел.

Сообщение от alexZ8

Если во время всасывания углей как раз интенсивно физушничать то вроде норм. Я прям по минутам установил. Сладкая жидкость без ничего начинает всасываться через 15 мин в тонком кишечнике. Как только инсулин пошел - сразу нагрузку. Тогда мышцы и жировая ткань начинают забирать глюкозу без инсулина и качелей практически нет. Но тут нужно хорошо чувствовать когда уровень глюкозы попер вверх и ровно в этот момент начинать.

Если точнее, то фазы всасывания две - первая всегда в ротовой полости. На нее выстреливает самый быстрый инсулин, и этот пик ни один глюкометр и прибор не уловят, он скоротечен.

Это как бы прайминг, оценка оргом будущей еды, которую надо переработать будет.

Все качели - это следствие диванного режима потребления, когда нутриенты только через гормоны пропихиваются.