Цитата:
Сообщение от Сергеев
Протехидо, а как по твоему грамотно распределить нагрузку, чтобы учесть этот базовый аэробный фон? Вот допустим мы имеем на плане тренировки на МПК(интервалка), длинные интенсивные более или менее нагрузки(соревновательные, прикидки, развивающие), базовый аэробный фон. Тогда сколько в % ты бы поставил на 1,2,3 в недельном планировании или например в месячном, не знаю как лучше вести планирование, но мне бы подошло и недельное и месячной планировании в связи с нашим соревновательным календарем - один раз в 2 месяца?
|
...если соревнования раз в два месяца, то и цикл надо планировать двухмесячный. Но в любом случае роста не будет, если регулярные соревнования проходят круглый год. В течение как минимум 4 месяцев нужно "отвлекаться" от соревнований. В моем видении оптимально за эти 4 месяца набирать огромный аэробный фон, которым можно грамотно лавировать (методом сброса нагрузки и одновременно повышением специфических нагрузок).