Цитата:
Сообщение от капа
А вот разгибание делать не могла-сразу боль в суставе.
|
Правильно разгибание даёт очень большую нагрузку на колени, вместо разгибаний надо приседать чтобы груз через блок облегчал нагрузку или жим ногами если платформа не очень тяжелая. А то бывает платформа от 20 кг и больше. Ну жим ногами это надо пробовать, я бы например смог жать так чтобы здоровой ногой брать большую часть нагрузки, а больной упираться вполсилы и без всяких отягощений. Также можно поробовать и велотренажер и это все вместо разгибаний. А разгибания пусть ROM делает, он легкоатлет и обязан иметь титановые колени.