Цитата:
Сообщение от Сергеев
и даже еще быстрее вот те крест. и очень быстро
|
Спасибо за совет! Это у меня фоновое упражнение. Без него вообще не могу бегать. Ну а если не бегаю, то перестает болеть вообще. Даже спортивной ходьбой хожу - не болит. Только я в молодости находился - поэтому не тянет. Какое-то специфичное защемление. Вот начинаю бегать- скорость растет- начинаю на тренировках переходить порог в 14 км в час (4.20-4.25 на км) - начинает ныть поясница, потом грушевидная, потом немеет нога. Сбрасываю - проходит. А мне на соревнованиях зачастую надо бежать по 3.50 мин на км (15 км в час) чтобы быть конкурентным. А без включения этих скоростей на треньках формы не набрать. Вот надеюсь на голодуху. Теория такова (а практика частично подтверждала) - на каскадах хорошо в крови гуляют стволовые клетки, которые (предположительно) забредут в мой бегострадальный поясничный диск и обновят его!