[Иван1961]

Питание у вас, считайте кето....
Мой опыт:
перед голоданием 1 л. костного бульона три дня и овощи в блендере, на выходе куриный бульон и овощи в блендере. От сыворотки отказываюсь, 1 тир - это 40 г. углеводов.
Зайду 19 апреля на 10 дней. 3 дня входа и три дня выхода (из кето в голод, из голода в кето) достаточно.
Для нормализации утреннего сахара, а он повышен с 4:00 до 12:00, интервалка 8/16. Ем в 9:00 без углеводов, обед в 13:00, ужин в 17:00. По 200 г. овощей на раз в салате и в блендере, как захочу. Это 16 г. углей, 150 г. сметаны и 150 творога. Это еще 9 г. углей. Главное, что гликемическая нагрузка всего 7,0. Это важней количества углеводов.
15 г. углей в обед, 10 на ужин. Потом до 9:00 голод.
Таблетки,-Сиофор 2500, 1500 в 4 ночи, 500 в 13:00 и 500 в 19:00. Вечерний сахар (на ночь 5,4), утренний 6,9, без ночных таблеток был бы 8,4, рост с 4:00, и на уровне 7 до 12:00, потом опускается плавно до 5,4, после еды через 2 часа от 6,5 до 7,0.
Все-таки диабет 15 лет и обнаружили с сахаром 14.
Аэробными не занимаюсь, предпочитаю анаэробную нагрузку, в фитнесе на тренажерах 10 тренажеров, по 3 подхода, 10 повторений. 300 раз, ставлю вес, чтобы мог выполнить 10 повторений, 20 мин. бассейн и сауна 30 мин.
Это три раза в неделю, и три йога 20 мин. и ходьба ускоренно по 4,5 км в день. В вс. выходной.
Пробовал кетосыроедение, сейчас наполовину кетосыроедение (сметана, сырые овощи, орех грецкий, иногда мандарин, сало, слабосоленная форель) и варенная курица, бульон костный.
Вот примерно....без этого было бы сахар, наверное, 10 причем на длинном и коротком инсулине!