Среда.
Утро в 8.00. У Ларчика легкая гиревая тренировка (рывок) Рывок 8кг - 200+200=400/18мин. Рывок 6кг - 100.
У меня ходьба 7км. У Ларчика 10км.
Последние ночи недосыпаем, нарушился сон, котята покоя не дают, бесятся, скачут яко кони, царапаются, яко рыси.
Поэтому вечернюю тренировку решили отменить. Вместо этого я поспал, а Ларчик просто отдохнула.
Четверг. Утром Ларчик уехала на весь день на работу и увезла ещё двоих котят в хорошие руки. В квартире тишина, остался один самый спокойный котенок. И кошка-Мама. Надеюсь, что теперь, наконец-то, будем высыпаться по ночам.
В 10.00 у меня интервальный бег 11км/1ч05мин.
Из них интервалы:
5.00/км - 5+5+3+3+2+2=20мин.
Отдых между интервалами 7.00/км - по 5 минут.
Пульс не замерял. Вес до бега 88,5кг, после - 86,9кг.
Рацион:
В течение дня молоко, бананы, греча, яйца, творог, квашеная капуста.
Завтра по плану восстановительный бег и силовая тренировка.