[Кремышев]

Пятница. 12-й день условного голодания.

Утром у Ларчика бег 7км и ходьба. Я утром не успел походить, походил вечером. У меня получилось 11км, а у Ларчика 10км.
Вечером провели лёгкую силовую тренировку на 40 минут.
Моя тренировка:
1. Жим лёжа: 40кг-20, 60кг-5*10, 40кг-20.
2. Вертикальная тяга: 60кг-3*10.
3. Руки, плечи.

Тренировка Ларчика:
1. Жим лёжа: 20кг-12, 23кг-8,8,7. 20кг-10.
2. Вертикальная тяга: 30кг-2*10.
3. Руки, плечи.
Рабочие веса снижены.

Решили завтра утром из голодания выходить. На второй неделе снижение веса резко замедлилось. Если за первую неделю голодания на молоке уходит 4-4,5кг. То за вторую неделю всего 1кг. Ну может быть 1,5кг. Хотя нагрузки мы продолжаем.
Организм адаптируется к молоку, снижает обмен веществ и начинает довольствоваться малым.
В этом режиме вполне можно дальше жить, но тренироваться интенсивно нет возможности. Поэтому завтра выходим.