03.07.Сб. 6-й день голодания на воде.
Вес утром 62,6кг. полегчал ещё на 0,5 кило. а с начала ВГ - на 7,4. В теле лёгкость, живот, щеки втянулись
. Белый налёт на языке сдвигается вперёд, уменьшаясь. Вчера, перед сном клизму сделал с яблочным уксусом, 0,5л. внутри так и осталось. Сон крепкий. Выпил воды накануне около 2л. пока вкус её нравится, через раз пью теплую или прохладную воду. С учётом жаркой погоды неоднократно обливаюсь днём водой. Незначительная слабость, особенно после того, как полежу или посижу немного, поэтому подобным не злоупотребляю, внучка мне в этом прекрасная помощница.
Работаю днём в саду и огороде, занимаюсь заготовкой зелени, ягод - сушим их, морозим.
Сегодня с утречка облился, в кране вода +7. Разминку сделал и побежал, сначала трусцой 3км.темп 7'01", каденс 182, дл.шага 80, ЧСС 110, потом 2км. б.ходьбы, темп 9'57", каденс 126, дл.шага 85, ЧСС 80, снова бег 2км. в темпе 6'07", каденс 183, дл.шага 92, ЧСС 120 и ещё прошёлся....
Посетил тренажёры:
отжимание от пола - 40
пресс (брусья, прямые ноги) - 16
шраги (сидя) - (6/42кг.) 20
приседания - (6/42кг.) 16
становая тяга - (6/42кг.) 16
гиперэкстензия - 20, 20.
гребная тяга - не делал, нагрудный датчик ЧСС мешал
пресс (скамья) - 24
брусья, отжимание - 14
пресс (шв.лестница, прямые ноги) 12
жим лёжа - (6/42кг.) 16, 16
жим сидя - (5/35кг.) 12, 12.
турник, подтягивание - 8.
СрЧСС на тренажерах - 115, макс. - 130.
Дома - заминка, растяжки, обливание.
Самочувствие хорошее, продолжаю...